Grãomelete – Omelete vegano de grão de bico Ingredientes 1 cebola pequena picada(30g); 1 xícara de chá de grão de bico cozido (170g); 1 tomate médio picado ( 100g). Modo de preparo: Deixe o grão de bico de molho por 12 horas, depois descarte a água e lave bem; Coloque em uma panela de pressão […]
Como congelar corretamente os alimentos Manter uma alimentação saudável tem se tornado cada vez mais difícil devido a rotina agitada que vivemos. Uma excelente solução é armazenar comida congelada afim de evitar o consumo de alimentos ultra processados e fast food, são tentadores e soluções rápidas na correria do dia a dia. Existe uma enorme
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FESTAS DE FIM DE ANO: dicas para não extrapolar! As festas de fim de ano já estão chegando e com isso, já bate a preocupação de como manter a dieta ou não ganhar muito peso durante esse período. Sabemos que a oferta de guloseimas, comidas gostosas porém altamente calóricas são difíceis de resistir. Não precisa
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Bolo de maçã sem açúcar ( 9 porções) Valores nutricionais por porção ( 1 fatia de 70g) Calorias: 85 kcal Carboidrato: 15g Proteína:2,49g Lipídeo: 2,09 g Ingredientes: 2 maçãs sem casca, picadas 1 banana-nanica madura 2 ovos 1 xícara (chá) de Aveia Flocos Finos meia xícara (chá) de farinha de trigo 1 colher (sopa) de
Faça refeições leves à noite! O jantar é uma das refeições mais importantes do dia, juntamente com café da manhã e almoço, de um plano alimentar padrão. Porém, nosso corpo possui um ciclo natural chamado ciclo circadiano, que regula todo nosso metabolismo incluindo digestão. Se formos levar em consideração toda uma evolução de milhares de
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Alimentos Light, Diet e Zero estão liberados à vontade no emagrecimento? Primeiramente, é importante entender a diferença entre cada tipo de alimento e o que diz a lei sobre a rotulagem deles. Light : de acordo com a ANVISA ( órgão que fiscaliza e regulamenta a rotulagem de alimentos) o alimento para ser considerado light,
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Resposta da Nutre: NÃO! Existem várias recomendações de especialistas que apontam que é permitido até 30g de chocolate ao dia, o que equivale à um quadradinho. Porém existem opções mais saudáveis como os chocolates 70 % cacau ou acima, por serem ricos em flavonóides, substâncias antioxidantes que atuam no combate à inflamação. O Nutricionista é
A verdade sobre o consumo de chocolates! Read More »
A resposta é: NÃO! A verdade é que devemos saber quais carboidratos consumir. Carboidratos são fontes de energia rápida e essenciais para vários processos metabólicos, como construção de músculos por exemplo. A ingestão adequada deles nos ajuda a ter melhor performance no treino, recuperação mais rápida, e isso nos leva a uma perda de peso.
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Ingredientes: 2 colheres de sopa de farelo de aveia; 2 ovos médios; 2 colheres de sopa de queijo cottage; 1 pitada de sal. 1 colher de chá de Azeite de Oliva. Modo de preparo Misture numa vasilha ou bata no liquidificador todos os ingredientes; Coloque o azeite numa frigideira, espalhe bem e leve ao fogo
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O Feijão é um alimento com muitas fibras, nutrientes e possui baixas calorias. Ele ajuda a alimentar as bactérias boas que, por sua vez, nos ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. Uma microbiota em desequilíbrio pode produzir bactérias, vírus e fungos que são ruins e trazer doenças físicas e até psíquicas. Então sim, aquela sua
Jeito certo de preparar o feijão Read More »
