O ômega 3 possui diversos benefícios, sendo um deles o auxílio na regulação do funcionamento de praticamente todo o organismo. No entanto, apesar de conhecermos seus benefícios, ainda existem dúvidas sobre o que é e o que exatamente ele faz para ajudar na nossa saúde. O ômega 3 faz parte do grupo de ácidos graxos […]
A importância do consumo de ômega 3 para sua saúde Read More »
Tempo de preparo: 60 minutos; Porções: 20; Calorias/porção: 193kcal; Proteína/porção: 11,9g; Carboidrato/porção: 31,4g; Gordura/porção: 2,2g; INGREDIENTES 3 xícaras de chá de leite vegetal; ¼ de xícara de óleo de coco ou azeite de oliva; 1 xícara e meia de farinha de tapioca; 2 ovos; Sal a gosto; 1/2 xícara de chá de queijo ralado sem
Tempo de preparo: 40 minutos; Porções: 15; Calorias/porção: 206kcal; Proteína/porção: 2,7g; Carboidrato/porção: 18,4g; Gordura/porção: 13,6; INGREDIENTES 180 gramas de nibs de cacau; 100 ml de óleo de coco; 3 ovos; 100 gramas de eritritol; 1 xícara de chá de farinha de arroz; 1 xícara de chá de nozes trituradas. MODO DE PREPARO Coloque o nibs
O consumo de carboidratos ainda é um grande tabu dentro da sociedade. Para a nutrição, no entanto, não restam dúvidas de sua importância para o bom funcionamento do nosso organismo. Ainda assim, para quem está começando ou até mesmo já a caminho de sua jornada de alimentação saudável, fica a pergunta: quais carboidratos devo priorizar,
Quais carboidratos devo priorizar? Read More »
Como se guiar para fazer compras assertivas, saudáveis, com variedade e, inclusive, que não pesem tanto no bolso? A Nutre tem 5 dicas essenciais para você: Produtos em geral: escolha legumes e frutas cultivadas localmente e da estação sempre que puder, e faça deles a base de sua alimentação todos os dias. Procure uma variedade
5 Dicas rápidas para estocar uma cozinha saudável Read More »
Todos sabemos que dar o pontapé inicial na construção de um novo hábito não é fácil, muito menos mantê-lo. Mas há pequenos detalhes que fazem toda a diferença no dia a dia, para que você consiga manter esse hábito. Com os exercícios físicos não é diferente e por isso trouxe 10 dicas rápidas que vão
10 dicas para fazer do exercício um hábito diário Read More »
As alternativas vegetais aos alimentos de origem animal não são um fenômeno novo. O tofu, por exemplo, tem sido frequentemente tratado como uma alternativa à carne por séculos. Em décadas mais recentes, empresas alimentícias processaram misturas de soja e outras leguminosas, grãos e uma variedade de plantas em hambúrgueres, pepitas, salsichas e outros produtos em
Quais as melhores opções baseadas em vegetais para substituir a carne? Read More »
Tempo: 1h45 minutos Rendimento: 4 porções Calorias/porção: 297kcal Proteínas/porção: 3,63g Carboidratos/porção: 49,35g Gordura/porção: 8,82g Ingredientes Massa: 300g de abóbora cozida; 2 colheres (sopa) de azeite; 180g de farinha de arroz; Sal a gosto; Molho: 1 colher (sobremesa) de manteiga; 1 dente de alho amassado; 250ml de leite zero lactose; 1 colher (sopa) de maisena dissolvida
Tempo: 30 minutos Rendimento: 35 porções Calorias/porção: 81,5kcal Proteínas/porção: 1,8g Carboidratos/porção: 8,63g Gordura/porção: 4,42 Ingredientes: 150g de manteiga; 1 xícara de chá de farinha de aveia; 1 xícara de chá de xilitol; 2 xícaras de chá de aveia em flocos; 1 colher de chá de fermento em pó; 2 colheres de chá de canela em
Cookie de aveia – Base e Opcionais; Read More »
Grãomelete – Omelete vegano de grão de bico Ingredientes 1 cebola pequena picada(30g); 1 xícara de chá de grão de bico cozido (170g); 1 tomate médio picado ( 100g). Modo de preparo: Deixe o grão de bico de molho por 12 horas, depois descarte a água e lave bem; Coloque em uma panela de pressão
