Sementes como linhaça, chia, semente de girassol, psyllium, semente de abóbora e diversas outras sementes são ricas em fibras e nutrientes essenciais para a saúde do organismo. Elas ajudam a aumentar a sensação de saciedade e controlar o apetite, são importantes para o bom funcionamento do intestino e previne diversos tipos de doenças, como diabetes, […]
IMPORTÂNCIA DAS SEMENTES PARA A SAÚDE Read More »
Não é necessário eliminar o glúten da alimentação se você não for portador de doença celíaca, apresentar intolerância ou alergia ao glúten. Somente nesses casos é importante eliminar o glúten da dieta. Ele não é prejudicial à saúde desde que seja consumido com moderação. Se você decide tirar o glúten da dieta,é preciso substituí-lo por
PRECISO ELIMINAR TODO O GLÚTEN DA MINHA ALIMENTAÇÃO? Read More »
INGREDIENTES 4 ovos 1 xícara de abóbora-cabotiá amassada 1 xícara de farinha de amêndoas 1/2 xícara de farinha de grão-de-bico 2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada 2 colheres de sopa de mix de grãos e sementes 1/2 xícara de azeite de oliva 1 colher de chá de sal 1 colher de
PÃO DE ABÓBORA LOW CARB Read More »
Alguns alimentos podem ajudar no tratamento da anemia porque o ferro pode ser facilmente encontrado na natureza em diferentes concentrações. Por isso, é possível variar bem o cardápio e, ainda assim, garantir o suprimento necessário desse mineral. 7 alimentos para a anemia: Frutas com vitamina C; Alimentos de origem animal: Carnes vermelhas e brancas, ovos,
ALIMENTOS CONTRA A ANEMIA Read More »
Como todo tipo de gordura animal, a gordura de porco é rica em gorduras saturadas e colesterol. O jeito mais saudável e sustentável de garantir boa saúde é fazer pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares. É preciso respeitar o limite recomendado, por exemplo, em uma dieta de 2000 kcal por dia, recomendada para um adulto
BANHA DE PORCO É SAUDÁVEL? Read More »
INGREDIENTES: 15g de chocolate (70% derretido) 1 ovo 1 colher de café de cacau 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas 1 colher de café de fermento Castanhas e chocolate 70% picado MODO DE PREPARO: Misturar o chocolate com o ovo e acrescentar umas gotinhas de adoçante (à gosto), adicionar o cacau e
BOLO DE CHOCOLATE FIT Read More »
NUNCA VÁ AO SUPERMERCADO COM FOME. SEMPRE FAÇA UMA LISTA DE TUDO O QUE VOCÊ PRECISA COMPRAR ANTES DE SAIR DE CASA. COMECE SUAS COMPRAS PELO HORTIFRUTI. LEIA AS INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DOS RÓTULOS. PRIORIZE COMPRAR AS CARNES MAGRAS. PRESTE ATENÇÃO NA INTEGRIDADE DAS EMBALAGENS. FUJA DOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS. VERIFIQUE SEMPRE SE OS ALIMENTOS DIET OU
10 DICAS PARA FAZER BOAS ESCOLHAS NO SUPERMERCADO Read More »
Alimentos ricos em fibras ajudam no bom funcionamento do intestino. Frutas, como a maçã, mamão, kiwi, morango, laranja, ameixa, acerola, abacaxi, tomate, verduras e legumes, como alface, couve, agrião, brócolis, couve-flor, repolho, cenoura, beterraba, sementes como as de linhaça, chia, gergelim, girassol, e cereais integrais como a aveia, arroz integral, pão integral, são exemplos de
QUAIS ALIMENTOS AJUDAM NO BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO? Read More »
Ingredientes 2 colheres de sopa de creme de ricota 1 xícara de polvilho azedo ½ xícara de ricota 90g de iogurte do tipo grego 1 colher de sopa de chia Modo de preparo Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa bem macia e que não grude na mão (se necessário acrescente
PÃO DE QUEIJO DE RICOTA E CHIA Read More »
A dieta low carb é uma dieta na qual a quantidade de carboidratos presentes na dieta é mínima, priorizando os alimentos fontes de gorduras saudáveis e proteínas, como as carnes, ovos, queijos, coco, abacate, castanhas e sementes. O carboidrato não deve ser totalmente eliminado da alimentação, deve ser consumido em quantidades menores. É indicada em
DIETA LOW CARB – O que é ? Read More »
