A aveia é rica em fibras solúveis, por isso é muito importante na regulação do trânsito intestinal e para evitar e melhorar a constipação. As fibras controlam o apetite por retardar o esvaziamento gástrico prolongando a sensação de saciedade, um ponto positivo para quem deseja emagrecer e precisa fazer uma dieta com déficit calórico. As fibras são extremamente importantes para o controle de sobrepeso e obesidade.
A aveia ajuda a abaixar os níveis de colesterol total, contribuindo para a redução de doenças cardiovasculares.
O consumo frequente da aveia pode diminuir a absorção de glicose, reduzindo o risco de diabetes mellitus. Além disso, ela é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, componentes importantes para o bom funcionamento do organismo.
São inúmeros os benefícios da aveia, mas ela deve ser consumida regularmente, todos os dias, em conjunto com uma alimentação saudável e balanceada.
