As dietas prontas e montadas que você encontra na internet não vão te ajudar a ter o resultado que você precisa. O plano alimentar deve ser específico para cada pessoa, levando em consideração o metabolismo individual, presença de doenças, funcionamento do intestino, estilo de vida, atividade física praticada e objetivo.
Se você busca o emagrecimento e utiliza uma dieta restrita copiada da internet, você terá uma rápida perda de peso independente da composição de nutrientes que a dieta lhe oferecer, pois é uma dieta que oferece poucas calorias ao seu organismo. O problema disso é que não está balanceada a quantidade de nutrientes correta que você precisa para emagrecer com saúde, sem correr o risco de ter alguma carência nutricional. A falta de nutrientes na sua alimentação pode fazer com que seu organismo utilize massa magra como fonte de energia, isso pode causar a perda de líquidos, além de desencadear futuras doenças.
O mesmo ocorre com quem busca hipertrofia, já que fazer uma dieta hipercalórica com a quantidade incorreta de macro nutrientes(carboidratos, proteínas e gorduras) que o organismo necessita, pode acarretar o aumento da gordura corporal e retenção de líquidos ao invés de ganho de massa magra. Em todo processo, seja emagrecimento, ganho de peso ou hipertrofia, é extremamente importante que o plano alimentar ofereça a quantidade de nutrientes necessárias para o bom funcionamento do organismo.
Dietas prontas da internet não são recomendadas, seu plano alimentar deve ser individual, de acordo com suas necessidades. Além disso, não siga dieta de outras pessoas, pois a quantidade de nutriente que cada organismo necessita é individual.
