No início da dieta a diminuição do consumo de energia representa uma surpresa para o organismo. É quando o peso diminui significativamente. O menor volume de alimento requer menor gasto energético para a digestão e o corpo se adequa às quantidades de energia que estão sendo oferecidas, assim o gasto energético total diminui e o corpo tende a se estabilizar, ou seja, manter o peso corporal. Quando o corpo se estabiliza o gasto energético está baixo e o consumo de calorias e gasto energético se igualam. Fica muito difícil emagrecer.
Em busca do emagrecimento rápido, muitas pessoas fazem dietas altamente restritas, perdem peso rápido e depois não conseguem mais emagrecer, e acabam engordando novamente.
Não devemos começar uma dieta com alta restrição calórica, a melhor forma de ter sucesso no processo de emagrecimento é ingerir apenas um pouco a menos do que a quantidade de calorias gastas diariamente e diminuir gradativamente a quantidade de calorias ingeridas.
A prática de exercícios físicos te faz gastar mais energia e consequentemente te ajuda a emagrecer de forma mais rápida. Opte por uma dieta equilibrada, sem definir metas impossíveis, e acrescente o exercício físico em sua rotina, essa é a melhor forma de emagrecer de forma saudável e não voltar a engordar.
